沙滩排球的主要技术动作,应该怎样进行训练?

  • 2019年12月12日 12:49
  • 来源:星期日说说说
  • 作者:足球比分_比分直播_足球比分直播_足球比分网

所以我们在进行沙滩排球的训练时,需要重视对一些主要技术要点的训练。 一、发球技术与接发球训练方法 发球训练:要求发出不同速度、性能、线路及落点的球。例如:3个...

作为球类运动的一种,沙滩排球在运动过程中,也需要一些技术的运用,才能让我们在运动中,能够顺利应对球场上的各种攻防形式。所以我们在进行沙滩排球的训练时,需要重视对一些主要技术要点的训练。

沙滩排球的主要技术动作,应该怎样进行训练?

一、发球技术与接发球训练方法

发球训练:要求发出不同速度、性能、线路及落点的球。例如:3个球一组连续达到要求即为完成一组,做3—8组。发落点规定区域的球,每个点完成8—10个球。发性能落点球时,发10个球,失误不能超出2个球即为完成一组,做3—5组。通过发接对抗等训练,使训练者比赛中能稳定地发出各种性能变化的球,提高其发球稳定性、逆风发球等能力,对比赛取胜起到关键作用。

沙滩排球的主要技术动作,应该怎样进行训练?

接发球训练:针对判断与移动步伐的训练,主要根据发球的落点,有前后左右的1步支撑移动、2步支撑移动、并步支撑移动、滑步支撑移动、交叉步支撑移动等。教练员不隔网发球,练习队员的判断能力、移动能力。另外,进行连续多次接球练习,也是接发球技术训练的重点,队员3人一组进行练习。也可以进行隔网接发球技术练习,训练者注意判断发球的过网点,在基本判断球落点的基础上,再移动步伐去接发球。

沙滩排球的主要技术动作,应该怎样进行训练?

对发球的左右落点判断较容易,对前后落点判断较难,故应注重移动步伐节奏的准确性。教练员高台发球,进行2人配合接发球加转换调球练习,也可以进行队员间的发接对抗练习。在实战接发球过程中,原地接发球不多,要求队员在判断球的落点后,运用合理的步伐移动,重心一定要放到移动腿上,这也是队员判断取位后移动的核心所在。

沙滩排球的主要技术动作,应该怎样进行训练?

二、传调球技术的训练方法

传调球训练方法:向前自垫分为一左一右和一高一低。教练员4号接发球位抛球,队员从2号接发球位置转换进入,围绕目标传垫球,每人完成10个到位球换位,再完成10个到位球,不同位置各完成2—3组。拦网转身调球,教练员在防守位置抛球,拦网后撤防守队员转换调球。一打、一垫、—传,在2号位网前打直线球,4号位队员转换调球,3人一组各完成10个到位球,换4号位网前同样完成10个到位球。2人接发球转换传调球,教练员隔网打,防守队员拦网后跳转身,传调球等,要求各种训练有转换,从接发球准备转换到调球,从防守拦网转换到调球。

三、拦网技术的训练方法

移动取位训练:在传调球最高点与进攻队员踏跳前,拦网队员进行移动取位步伐练习和后撤步伐取位练习。教练员在高台拿球,队员做起跳伸手左右倒手练习;另一种隔网抛近网球应向斜上方扣球,练习队员手型、伸手时间,要求训练者在教练员甩手腕前,起跳伸手倒手。注意把手型做出来,包住球。教练员高台隔网抛球扣,练习队员的判断取位、起跳时间、伸手时间。拦网取位注意根据调球的高度、位置、进攻队员的位置及身后场地的边线、底线,形成最大的拦截面积。除了以上谈到的技术要领和训练手段外,拦网不能按照手势去取位,而应根据心理、节奏、角度、位置、人球关系、拦防配合等进行判断。

四、防守技术的训练方法

从功能训练的视角来看,沙滩排球训练者的沙地移动能力本质上是一种短距离、多方向的速度能力,它以无氧供能为主、有氧供能为辅。练习方法有:教练员在网前扣斜线球加拍斜线小角球,队员防好5个球为一组,完成3组;教练员网前扣斜线球加拍直线,要求过拦网手后,队员防好5个到位球为一组,完成3组。

还可以使用教练员在高台扣球,队员拦防组合的方法。防起球以可组织有效进攻为目标。2个一组,2号位和4号位各完成5组。分2组,一组拦网队员后撤防守转换进攻扣斜线,防守队员转换调球;另一组防守队员防斜线重扣,拦网队员拦直线转身调中远网球,防守队员扣直线球。注重防守进攻的转换和拦防取位转换调球,进攻转换、拦网取位与进攻转换防守取位,加上各种防反对抗等练习方法,以提高训练者的防守反击能力。

五、扣球技术的训练方法

教练员抛扣球练习:教练在场地不同的位置抛球,队员根据教练员抛球的位置和网的关系,寻找最佳上步角度,踏跳,最高点扣球。远网调整球扣重球和控制落点球的练习,注意关注对方场地及最后一步的踏跳。2人一组,接教练员的前后区扣、调球,根据来球转换配合,提高扣球应变能力。

通过以上方法,对以上5种技术进行训练,就可以实现沙滩排球技术的提升,这样我们就可以在这项运动中有更好的运动表现啦!



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